食前の軽食とダイエットについて
[2014-03-13 11:21]
http://news.livedoor.com/article/detail/8612318/
適切な量の食事を摂ることは、ダイエットにおいてとても大切なことです。
ですが、その為に食欲をコントロールすることが、ダイエットする上で何よりも難しいこととなっています。
そこで、食事前に軽食を摂ることによって、お腹をある程度満たしてしまうという方法があります。
軽食は何を摂ってもいいというわけではなく、健康的でカロリーも高くなく、腹持ちが良いものが良いとされています。
例えば、野菜スープなどはカロリーも低い上に腹持ちもいいですし、血糖値の上昇を抑える効果もあります。
食前の30分前位にこうした軽食を挟むことによって、食事の時には自然と量は食べられなくなります。
食事を抜いたり食べ物を偏らせるダイエットと違って、食事を２回に分けるだけですから、無理なく痩せられると思います。やはり、ダイエットはしっかりと食事を食べ、栄養を摂取出来る方法が良いです。